Para emagrecer: musculação ou aeróbico?

Você fica na dúvida na hora de escolher uma modalidade para alcançar o corpo dos seus sonhos? Descubra qual a melhor opção e comece a queimar calorias

 

A maioria das pessoas fica confusa quando resolve decidir o que fazer para perder peso, ficar mais saudável e feliz com o corpo. Por isso é importante aprender as diferenças de cada modalidade para conhecê-las e escolher um programa que seja mais interessante a fim de atingir os objetivos.

 

Musculação

 

É um treino de força. Durante a série, grande parte do sangue é desviado para a região que está sendo trabalhada, o que aumenta a vascularização e oxigenação do local. Qualquer um pode fazer, desde que liberado pelo seu médico após exames clínicos. "Pessoas com pressão alta, bem como as que realizaram cirurgias cardíacas ou ainda as que possuem outras limitações patológicas estão liberadas quando acompanhadas profissionalmente”, de acordo com o personal trainer Julio Marchetti.

 

A musculação também queima mais calorias que exercícios aeróbicos porque o corpo começa a gastar muito mais energia. É fácil de entender: "quando os músculos ficam mais condicionados o metabolismo fica mais acelerado e consome mais calorias durante o dia para manter esse estado físico. É o mesmo efeito de remédios de emagrecimento, mas de maneira natural", afirma Julio.

 

Aeróbico

 

É um treino de resistência. Gera energia para os músculos e proporciona maior oxigenação. Por esta razão, nem todos podem praticar estes exercícios, já que exige grande esforço cardiovascular. Outra diferença é que “os aeróbios não proporcionam um aumento considerável de massa muscular, não estimulam os músculos do tronco nem dos membros superiores”, afirma o especialista.

 

É importante destacar aqui que a sua escolha está diretamente relacionada aos resultados que deseja atingir e às condições físicas individuais.

 

Escolha certo

 

Qual é melhor para emagrecer? As duas! Para obter os resultados tão desejados é importante combinar musculação com aeróbicos e alimentação saudável. Você já deve estar cansada de ouvir sobre alimentação saudável – se você ingerir mais energia do que gasta durante o dia, com certeza irá engordar. O que você não sabe é que essa combinação é mais do eficiente no processo de emagrecimento.

 

Por exigir grandes esforços específicos, a musculação é a recomendação do personal Julio para quem deseja emagrecer. Mas esclarece que “apesar de ser um excelente exercício, não faz milagres. O que controla o peso do ser humano é o balanço calórico, isto é, o que ele ingere por meio da alimentação o que o organismo gasta diariamente. Não é porque começou a praticar esse tipo de exercício que vai emagrecer”.

 

Lembrando que as recomendações dependem dos objetivos de cada pessoa uma possibilidade para facilitar o emagrecimento é a seguinte seqüência: alongamento, exercícios de musculação e exercícios aeróbicos. Os aeróbicos depois do alongamento podem atrapalhar a musculação, diminuindo o rendimento dos músculos. Por isso deixá-los por último é uma boa opção.

 

Não esqueça: conforme você for atingindo os resultados desejados, com um programa de exercícios bem estruturados e muito bem realizados, a sua alimentação também precisará ser repensada. Afinal um corpo diferente exige uma quantidade de energia diferente, o que deve ser refletido nas suas refeições. Agora que você já sabe disso, comece hoje mesmo a ficar mais bonita!

 

Fonte: Portal iTodas - Julio Marchetti - personal trainer

Promessas que a lipoaspiração não pode cumprir

A cirurgia pode modelar o seu corpo, mas não pode fazer milagres...

 

No rol das promessas de emagrecimento mais procuradas pela população estão chás medicinais, adesivos cutâneos, dietas da moda , pílulas que regulam o apetite, cirurgias de redução do estômago... Freqüentemente, a lipoaspiração também é procurada por pessoas que estão acima do peso. No entanto, é preciso esclarecer os reais benefícios que este procedimento proporciona. É comum encontrar pacientes que pensam em fazer uma lipoaspiração com o objetivo de perder peso. A cirurgia não é um método de emagrecimento.

 

A lipoaspiração é um procedimento destinado a remover apenas gorduras localizadas, como as que se encontram debaixo dos braços, nos quadris e na região abdominal. É o tipo de gordura que dificilmente pode ser eliminado, mesmo com o auxílio de exercícios físicos e de uma nova dieta.Esta regra só se aplica a pacientes adultos. Crianças, ainda que tenham acúmulo de gordura no corpo, a ponto de comprometer seu bem estar físico e psicológico, não devem se submeter à lipoaspiração. Já para os adolescentes, a lipoaspiração é mais aceita pelos médicos, contanto que o jovem operado não seja obeso.

 

Para esclarecer melhor, selecionei as dúvidas mais comuns sobre a lipoaspiração e a sua correta indicação terapêutica, desmistificando algumas promessas sobre o procedimento:

 

Estar acima do peso é um fator impeditivo para fazer uma lipoaspiração?

 

A partir de 10% a mais do peso ideal, os resultados da lipoaspiração não são tão satisfatórios. É importante entender que se trata de uma cirurgia de acerto de contornos e não deve ser encarada como um método para emagrecer. Há um limite de gordura que pode ser retirado. Exercício e dieta são os caminhos para quem precisa eliminar o excesso de peso. De acordo com as normas do Conselho Federal de Medicina, não se pode passar de 7% do peso corporal do paciente na lipoaspiração úmida (com injeções de soluções líquidas) e 5% de retirada de gordura na lipoescultura a seco.

 

É possível fazer uma lipoaspiração estando bronzeada?

 

Sim, mas apenas se o paciente tomou todos os cuidados para garantir um bronzeado seguro e adequado, usando protetor solar e mantendo a pele bem hidratada. Se o paciente abusou do sol, sua pele ficará muito sensível para ser submetida a qualquer tipo de procedimento. A própria assepsia pode piorar a queimadura local, prejudicando o tratamento cirúrgico. Também há o risco de haver hipo ou hiperpigmentação no local da perfuração com as cânulas, já que há concentração de melanina na epiderme por causa do bronzeado.

 

Para pneuzinhos na barriga e nas costas, a lipoaspiração é a melhor solução?

 

De uma maneira geral, sim, mas a indicação cirúrgica só pode ser feita individualmente. A lipoaspiração é uma boa alternativa para eliminar gordura bem localizada, aquela que não é eliminada com dieta e exercícios. Um bom resultado depende também da pele do paciente, que precisa ter boa elasticidade e do peso relativamente adequado.

 

Quanto de gordura pode ser lipoaspirado?

 

Há um limite máximo de retirada de acordo com cada paciente. Mas, em geral, varia de 5 a 7% do peso corporal. O exagero pode debilitar o organismo porque junto com a gordura há também aspiração de sangue. É recomendável conversar com o cirurgião plástico, falando de suas expectativas e ouvindo a avaliação do profissional sobre o quanto pode ser removido do seu corpo.

 

Se eu fizer a lipoaspiração no fim de julho, já vou perceber os resultados definitivos em agosto?

 

Não. Apesar dos avanços técnicos que reduziram bastante o tempo de convalescença, os efeitos não são imediatos. O desaparecimento do inchaço e a reacomodação da pele podem demorar uns 30 dias. O resultado definitivo é percebido no período de seis meses a um ano após a lipoaspiração. Esse prazo depende também dos cuidados do paciente no pós-operatório e nos meses seguinte à cirurgia, como, por exemplo, seguir à risca uma dieta equilibrada e aderir à prática regular de exercícios.

 

A lipoaspiração elimina a flacidez da pele que sobrou?

 

Justamente por não eliminar a flacidez, esse procedimento deve ser realizado em pacientes que apresentem pele elástica e gordura localizada. Só nessas circunstâncias, após a retirada de gordura, a pele se retrai e se acomoda na região.

 

A lipoaspiração é uma cirurgia como outra qualquer?

 

Sim.Trata-se de um procedimento cirúrgico que deve ser realizado por um cirurgião plástico, em local adequado, com todo suporte hospitalar necessário para enfrentar eventuais complicações, que podem acontecer em qualquer tipo de operação. "Minilipo", "Lipinho" ou "Lipo Light" são nomes que seduzem e podem até confundir quem quer melhorar o contorno corporal, mas tem medo de se submeter a uma cirurgia. Não considero apropriado mascarar o procedimento, lipoaspiração é sempre lipoaspiração, com os seus riscos e benefícios. A própria Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica já divulgou alertas neste sentido, nos quais manifestava preocupação com o que chama de banalização das lipos de pequeno porte. O tema também foi debatido durante o IX Simpósio Internacional de Cirurgia Plástica, que aconteceu no início de março, em São Paulo.

 

Após a lipoaspiração, se eu voltar a engordar, os pneuzinhos podem se formar em pontos próximos do local da lipoaspiração?

 

Depende de quanto você engordar. A região lipoaspirada melhora o contorno corporal, por isso, se houver um aumento de peso, pequeno ou moderado, não ocorrerá perda do resultado. Por outro lado, se você ganhar muito peso, as células de gordura restantes começam a armazenar os excessos, uma vez que as células gordurosas aspiradas não voltam.

 

Como é que vou saber se o médico que fará a minha lipoaspiração é ou não um especialista em cirurgia plástica?

 

Basta você consultar o site oficial da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (www.cirurgiaplastica.org.br). O website oferece informações sobre os cirurgiões pertencentes à sociedade.

 

Ruben Penteado é cirurgião plástico, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e diretor do Centro de Medicina Integrada.

 

Fonte: Minha Vida

Piscina é aliada de quem tem pressa em perder peso

A natação é alternativa poderosa para quem busca entrar em forma e perder calorias

 

É cada vez maior a escolha da natação por pessoas interessadas em perder peso, sejam elas indivíduos um pouco acima do peso, obesas, ou ainda atletas que buscam atingir um melhor rendimento no esporte. São vários os benefícios de quem opta pela modalidade, principalmente quando se está fora de forma. Dois desses benefícios são o baixo impacto nas articulações e a melhora do processo cardiorrespiratório. De olho nesse mercado, que não envolve só estética, mas também saúde, treinadores e academias desenvolvem programas para atender e dinamizar a busca pela boa forma física, uma saída muito mais inteligente do que as dietas milagrosas que surgem em cada estação do ano.

 

Não existem milagres quando o objetivo é perder peso. A regra é clara: para emagrecer, o consumo de calorias tem de ser inferior ao que o organismo gasta. Na luta para equilibrar essa balança, as pessoas recorrem ao esporte. Mas sempre é difícil e, muitas vezes doloroso, optar por esportes de maior impacto, como corrida e artes marciais. Existe uma chance muito grande de a pessoa não resistir às dores iniciais. Na natação, ao contrário, a pessoa consegue suportar mais o desgaste e vê resultados rápidos, queimando mais calorias do que outros exercícios de baixo impacto, como a caminhada , disse a fisiologista Valéria Scornaienchi.

 

Para haver uma queima de gordura eficiente em qualquer atividade física, é importante que esta seja praticada com regularidade. As intervenções mais severas nem sempre são as mais eficientes em médio prazo, é o famoso efeito sanfona. O recomendado é que a pessoa perca o peso gradualmente , afirmou Scornaienchi. É importante que a pessoa sinta prazer em nadar, e não que aquilo seja um sacrifício momentâneo. Para o American College of Sports, uma pessoa saudável é a que gasta entre 1.000 e 1.500 kcal por semana com a prática esportiva. O exercício pode consumir entre 300 e 500 kcal por dia.

 

Na luta contra a balança, o esporte é apenas uma das armas. De nada adianta se matar na academia e manter os mesmos hábitos alimentares. A soma desses dois fatores é preponderante para um resultado eficaz e duradouro. É importante que a pessoa não sinta fome. Alguns estudos mostram que ter um número constante de refeições diárias, sem modificações bruscas, também torna o organismo mais apto a oxidar gorduras e gastar energia adequadamente. Existe a constatação de que, ao pularmos refeições ou não mantermos os horários fixos delas, o organismo se adapta no sentido de economizar energia , falou Sandra Maria Lima Ribeiro, nutricionista esportiva. (Qual seu peso ideal? Clique aqui e confira)

 

ESTRATÉGIAS DE NADO

 

Para o preparador físico Rodrigo Taddei, da Limiar Assessoria, algumas estratégias são capazes de aumentar a queima de gordura com a natação:

 

- Aumentar a intensidade. Ex.: treino intervalado com intensidade mais alta (no limite máximo do limiar aeróbico).

 

- Variar os treinos. Assim, o organismo não se acostuma ou acomoda, com isso, o gasto calórico sempre será mais elevado.

 

- Utilizar equipamentos que aumentam o trabalho muscular, gerando um crescimento do gasto calórico, como os palmares e nadadeiras.

 

Segundo Taddei, esses métodos combinados podem fazer com que haja um aumento de 37% na queima de gordura, se comparados a um treino contínuo, de intensidade moderada e sem variação. Juntando essas dicas a um treino regular, certamente haverá um aumento no gasto calórico e, conseqüentemente, maior queima de gordura , falou Taddei.

 

Treino poderoso

 

Com base nas pesquisas para dinamizar o gasto calórico durante o treino de natação, o preparador físico Rodrigo Taddei montou um treino exemplificado, que pode ser praticado três vezes por semana, com uma duração média de uma hora. Um treino normal, de uma pessoa de 70 kg, pode gerar um gasto calórico médio de 600 kcal /h. O nado borboleta é o que promove maior gasto calórico, uma média de 770 kcal /h. Enquanto os nados costas, peito e de crawl se equivalem mais, ficando entre 560 a 630 kcal/h. O modelo abaixo, segundo Taddei, pode aumentar esses números em até 37 %.

 

Treino 1

 

600 metros Crawl 200 metros de perna 10 vezes 50 metros Crawl forte com 30 segundos de intervalo entre as séries 600 metros de braço com respiração 3x1 200 metros solto (vários estilos)

 

Treino 2

 

4 vezes 150 metros Crawl e 50 metros de perna 4 vezes 100 metros Medley 4 vezes 200 metros braço forte com 45 segundos de intervalo (alternar com e sem palmar) 300 metros Crawl solto

 

Treino 3

 

500 metros Crawl 4 vezes 100 metros Crawl forte com 30 segundos de intervalo 400 metros de braço 4 vezes 100 metros de Crawl forte com 30 segundos de intervalo 400 metros de braço com palmar 100 metros solto

 

Fonte: Minha Vida

Saiba como correr para perder a barriga

Queima da gordura abdominal exige tática de treino específica. Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.

 

Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.

 

Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.

 

A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.

 

Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao seu professor.

 

Fonte: Minha Vida

Cientistas descobrem medicamentos que emagrecem e aumentam resistência

O sonho daqueles que desejam perder peso sem fazer esforço e dos que pretendem aumentar a resistência física num piscar de olhos se tornará realidade graças a duas recentes descobertas médicas.

 

Nada de dietas, olhares lânguidos e sem esperanças para uma deliciosa refeição, nem exercícios, suor ou dores musculares.

 

A solução está em dois remédios que, segundo descoberta recente, mantêm esbeltos e transformam o usuário em atletas incansáveis... ratos de laboratório, por enquanto.

 

São os medicamentos GW1516, que não está à venda comercialmente, e outro só identificado como AICAR.

 

Em experiências feitas com roedores, os cientistas do Instituto Médico Howard Hughes e do Instituto Salk para Estudos Biológicos indicaram que as duas substâncias desencadeiam muitos dos efeitos fisiológicos de exercícios e aumentam a resistência, assim como a capacidade do corpo de queimar gorduras.

 

Em um relatório sobre o estudo divulgado hoje pela revista "Cell", os pesquisadores declaram que o potencial dos remédios vai muito além do combate à obesidade e ao cansaço. Também poderiam ajudar pessoas com incapacidades e que sofrem de transtornos metabólicos ou distrofia muscular e no tratamento de doenças musculares, em pacientes que por problemas físicos não podem fazer exercícios.

 

Em trabalhos anteriores com ratos geneticamente manipulados, os cientistas já tinham determinado que um gene identificado como PPAR delta era ativado e transformava os animais em verdadeiros corredores de maratona. Além disso, não aumentavam o peso mesmo quando faziam uma dieta que gerava uma obesidade relâmpago em ratos normais.

 

Ao se referir a GW1516, administrado a ratos sedentários durante quatro semanas, Vihang Narkar, pesquisador do Instituto Salk, revelou que os resultados foram misteriosos e surpreendentes.

 

"Conseguimos os benefícios de reduzir os ácidos graxos e os níveis de glicose, mas não houve absolutamente nenhum efeito no rendimento físico", apontou. Então, os ratos foram submetidos à realização regular de exercícios nos quais cada um tinha que correr em uma faixa sem fim durante pelo menos 50 minutos.

 

Foi então que o mesmo remédio, que não tinha tido resultados nos roedores sedentários, melhorou a resistência em 77% e a fibra muscular em 38% dos mais ativos. Os ratos foram submetidos depois a uma prova similar, mas com o remédio AICAR. Neste caso, após quatro semanas e sem treino prévio, os ratos aumentaram a resistência em 44% em comparação com roedores não treinados.

 

"Após quatro semanas, os ratos estavam como se sempre houvessem feito exercícios. Correram mais tempo e uma maior distância do que outros animais mais preparados", acrescentou Ronald Evans, pesquisador do Instituto Médico Howard Hughes, que liderou o estudo.

 

Segundo os cientistas, em ambos os casos os remédios desencadeiam uma série de mudanças que contribuem para que as células musculares aumentem seu rendimento e melhorem a capacidade do corpo de queimar gorduras. Neste momento, em que os Jogos Olímpicos de Pequim estão para começar, a idéia de usar remédios que contenham uma dessas substâncias, ou as duas, poderia ser muito atraente.

 

Mas Evans adverte aos que pensam em transgredir as normas olímpicas de que é melhor que não o façam. Ele afirmou que já desenvolveu um teste que pode detectar facilmente a presença de GW1516 e AICAR tanto no sangue quanto na urina. Além disso, já está em contato com a Associação Mundial Antidoping para aplicar o teste nas Olimpíadas.

 

Fonte: Yahoo

Como emagrecer sem sacrifícios

Manter uma dieta, seguir ao pé da letra as instruções do regime sem se esquecer de nada, consultar um especialista e dar a máxima atenção e dedicação em combater os "quilinhos" são os requisitos básicos para perder peso de forma saudável. Mas até mesmo o regime mais bem planejado corre o risco de fracassar, se este representar um esforço muito grande para quem quer emagrecer.

 

Estes são alguns dos requisitos que devem ser incluídos em um programa de emagrecimento para torná-lo mais estimulante, favorecendo o cumprimento da dieta, em vez de um abandono prematuro.

 

Comidas favoritas: É proibido proibi-las.

 

Parar de consumir os alimentos favoritos é o pior que se pode fazer em uma dieta para controlar o peso, porque eles se tornam ainda mais atraentes e faz com que você se sinta privado deles. Isso aumenta o risco de que, quando estiver estressado ou deprimido, possa sucumbir ao desejo de render-se a um banquete.

 

O segredo é "cair na tentação, mas controlando a porção", ou seja, comer um pouco em vez de se fartar. No caso dos doces, é recomendável comer algumas colheres de sorvete em vez de um pote inteiro; um chocolate pequeno, em vez de um tablete; alguns biscoitos, em vez de uma lata inteira.

 

Balança sim, obsessão não.

 

Pesar-se várias vezes só leva a altos e baixos emocionais, já que o peso corporal pode mudar de um dia para outro ou ao longo do mesmo dia, devido à ingestão ou eliminação de líquidos.

 

Estas variações podem fazer com que os obsessivos pela balança desanimem, se não perceberem mudanças, ou se sintam mais seguros para cometer algum deslize calórico, caso notem uma pequena redução de peso.

 

O ideal é se pesar uma vez por semana. Uma redução de 200 a 500 gramas semanais significa que você está num bom caminho.

 

Exercício físico: Cansar sem esgotar.

 

Combinar uma dieta de redução calórica com um programa de atividade física intensa provavelmente deixará você tão cansado e dolorido que sentirá vontade de abandonar os exercícios.

 

O melhor é ir aumentando o exercício pouco a pouco sem se exigir demais, se concentrando mais no bem-estar que este produz do que na quantidade de calorias que queima.

 

Além de ajudar na redução de peso - ao queimar calorias e acelerar o metabolismo -, a atividade física aumenta a motivação para manter uma dieta saudável, pois reduz o estresse, dá mais energia, ajuda a dormir e oferece a sensação de que você tem o controle de sua vida.

 

Recompensas: Durante e depois.

 

Mudar o estilo de vida é um duro trabalho, que requer reforços periódicos para manter a motivação. Dê a você mesmo pequenos prêmios "não comestíveis" (filme, CD, brincos) quando alcançar uma meta. Os especialistas aconselham a não fixar objetivos muito ambiciosos, mas tentar reduzir até 10% do peso corporal por vez. Essa meta beneficiará sua saúde, ao reduzir a tensão arterial e o nível de colesterol, o que já é uma conquista.

 

Manter o conquistado também é difícil. Após alcançar o peso desejado, não deixe de comemorar pelo esforço que fez, já que não terá mais o incentivo de ver os "quilinhos" indo embora nem a atenção dos outros.

 

Fonte: Yahoo

Jogar videogames pode servir como terapia de saúde?

É sabido que os videogames melhoram a coordenação motora, mas será que poderiam ajudar alguém a deixar de fumar ou a perder peso?

 

Inspirados pelo sucesso do "Wii Fit", da Nintendo, produtores de videogames estão lançando novos títulos cujo foco é a saúde, como o "Allen Carr's Easyway to Stop Smoking", da produtora francesa Ubisoft, para o Nintendo DS, que chega às lojas em novembro.

 

Mais de 10 milhões de fumantes em todo o mundo já recorreram aos livros, DVDs ou clínicas Easyway, de Allen Carr, para deixar de fumar, mas agora os fumantes interessados em derrotar o hábito poderão fazê-lo jogando 14 minijogos.

 

Os jogos, criados pelo estúdio da Ubisoft em Quebec e pela equipe de Allen Carr, se concentram nos motivos pelos quais as pessoas fumam, e não nos motivos pelos quais não deveriam fumar.

 

"Cada jogo foi criado para ser muito acessível, usando apenas a caneta acionadora do Nintendo DS, de modo que uma pessoa que não conheça bem os videogames pode começar a se divertir de imediato," disse Denis Dore, produtor do jogo.

 

"Não estamos falando aqui sobre um jogo que permitirá que você ganhe recompensas virtuais, mas sim sobre um título que efetivamente ajudará o usuário a deixar de fumar," afirmou.

 

Robin Hayley, presidente-executivo da Allen Carr Easyway International, disse que pesquisas demonstraram que as pessoas absorvem melhor as informações quanto estão envolvidas de forma ativa e direta em um processo de aprendizado.

 

Além disso, o jogo poderia atrair fumantes mais jovens, que se sentiriam menos inclinados a visitar clínicas ou ler livros como forma de deixar o hábito; que os jogos sejam destinados ao Nintendo DS também os torna portáteis.

 

"Alguns jogos explicam e ilustram esses pontos melhor do seria possível em um livro, usando sentidos como o tato e a visão", disse Hayley.

 

A Ubisoft também ajudará quem deseja perder peso, a partir da metade do ano, com o "My Weight Loss Coach," para o Nintendo DS, que está chegando às lojas.

 

Caso o jogador caminhe o bastante, o jogo o informará de que quando tiver caminhado distância semelhante ao comprimento da Muralha da China.

 

Fonte: Yahoo