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Jovens também podem desenvolver Alzheimer

O mal de Alzheimer não afeta apenas pessoas idosas, segundo um estudo que indica que 14% dos cerca de 500.000 canadenses que sofrem da doença têm menos de 65 anos. Além disso, a Alzheimer Society calcula que o número de casos da doença deve dobrar nas próximas duas décadas, em conseqüência do envelhecimento da população e dos diagnósticos cada vez mais precoces.

 

O estudo aponta para o risco de superlotação do sistema público de saúde canadense devido ao grande aumento de pacientes com a doença. "Do jeito que a situação está hoje, o número de canadenses com o mal de Alzheimer ou doenças mentais relacionadas deve dobrar no espaço de uma geração", explicou em comunicado Ray Congdon, pesquisador da Alzheimer Society.

 

"Os novos dados reforçam o fato de que a doença de Alzheimer e outros males relacionados são uma preocupação crescente neste país, uma epidemia com o potencial de superlotar o sistema público de saúde do Canadá", afirmou.

 

Ao mesmo tempo, empresas e setores da indústria "também estão sendo afetados, já que a geração dos 'baby boomers', uma geração de líderes e mentores, está sendo atingida por doenças mentais", destacou por sua vez o diretor executivo da Alzheimer Society do Canadá, Scott Dudgeon.

 

Mais de 70.000 canadenses com menos de 65 anos e cerca de 50.000 com menos de 60 já foram diagnosticados com a doença, segundo a organização.

 

Fonte: Yahoo

Praticar atividade física em qualquer idade é essencial para ter uma vida longa

Manter o corpo em ação, em qualquer idade, é fundamental para uma vida longa e jovem. A seguir, aprenda como garantir uma maturidade mais vigorosa e saudável.

 

Quando somos jovens, atividades rotineiras que exigem força, flexibilidade, equilíbrio e agilidade parecem fáceis. Por isso não nos importamos em preservar essas capacidades funcionais para o futuro.

 

Com o processo de envelhecimento (que se intensifica aos 30 anos) você naturalmente começa a perdê-las e nem se dá conta. É a diminuição da reserva funcional, que é a capacidade de produzir e usar energia para responder às solicitações do corpo.

 

Os resultados dessa perda: redução de massa óssea e muscular, aumento de gordura, intolerância à desidratação ou ao excesso de líquidos e desaceleração do metabolismo. “Quem se mantém ativo desde cedo enfrentará um déficit muito menor lá na frente”, diz Paulo Zogaib, fisiologista do exercício da Unifesp.

 

“O sedentarismo acelera os danos no organismo, já que a falta de contrações musculares estimula a diminuição de massa magra. Entre os 25 e 50 anos a mulher perde cerca de 10% dos músculos”, fala o fisiatra José Maria Santarém, coordenador do Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física da Faculdade de Medicina da USP.

 

Entre 30 e 40 anos

 

Após os 30 inicia-se uma queda lenta e gradual da reserva funcional. Depois dos 35, a perda de massa óssea atinge cerca de 1% ao ano. A composição corporal tende a um acréscimo de gordura localizada e diminuição da massa magra. É um momento marcado por uma dedicação mais intensa à vida profissional e muitas mulheres tornam-se sedentárias.

 

Atividade física ideal

 

Divida a sua malhação em 70% de aeróbico, que visa a fortalecer e proteger o sistema cardiovascular, além de queimar as gordurinhas, e 30% de localizado. O treino de força deve priorizar as áreas que sofrem mais com o envelhecimento — barriga, glúteos, coxas e cintura. Faça uma hora de musculação e uma de aeróbico de três a quatro vezes por semana.

 

Alimentação perfeita

 

Para a nutricionista Heloísa Guarita, possivelmente por questões hormonais, as mulheres sofrem mais com prisão de ventre nessa etapa: “O problema está relacionado ao emocional, que é marcado por mudanças como casamento, emprego e filhos, que aumentam o nível de estresse”. Portanto invista em fibras — frutas frescas, verduras, legumes e grãos integrais — e bastante líquido.

 

Entre 40 e 50 anos

 

É na proximidade do climatério que o envelhecimento se acentua e é mais visível. A menopausa acelera a perda de massa óssea, que chega a 3% ao ano, o que exigirá uma atenção maior com a prevenção à osteoporose.

 

Atividade física ideal

 

Os trabalhos de força ganham mais importância e devem compreender 40% do seu programa de fitness. Dê ênfase aos membros inferiores e ao abdômen, pois há uma tendência de a barriga se tornar mais saliente. Os exercícios que atuam sobre os músculos estabilizadores, principalmente os do tronco, são importantes para manter o equilíbrio. Divida seu treino em musculação e aeróbico três vezes por semana. A corrida estimula a parte óssea.

 

Alimentação perfeita

 

Dobre o consumo de hortaliças, frutas e legumes frescos. “Eles ajudam a reduzir o risco de câncer de mama e de colo de útero”, garante a nutricionista Heloísa Guarita. Alimentos ricos em betacaroteno, presente em vegetais alaranjados e em folhas verde-escuro, protegem contra o câncer de mama. Os alimentos fibrosos fazem você comer menos e, assim, não engordar, pois aumentam a saciedade. E para as mulheres que se aproximam da menopausa, a soja é fundamental.

 

Fonte: Revista Corpo a Corpo/Edição 223

Previna os sinais do envelhecimento a partir dos 25 anos, cremes contra rugas e cuidados para preservar a pele jovem por mais tempo.

Se você está esperando as primeiras rugas para começar a cuidar da pele, melhor mudar de idéia. Quando os sinais aparecem, fica muito mais difícil tratar, o ideal é começar a prevenção a partir dos 25 anos, quando surgem as primeiras linhas de expressão , afirma a esteticista Blanch Marie, dona do instituto que leva seu nome. Nessa fase, a limpeza e os cuidados com a hidratação precisam se tornar parte da sua rotina (e não apenas uma exceção para aqueles dias de vaidade em alta). Na entrevista a seguir, a especialista revela os detalhes da prevenção de rugas para cada idade, fala dos tratamentos que podem ser feitos no verão e alerta para as diferenças entre as peles branca e negra.

 

Os cuidados contra os sinais do tempo devem começar em que idade?

 

Os primeiros sinais de envelhecimento aparecem aos 25 anos. No entanto, eles podem ser suavizados, mantendo cuidados diários com a pele.

 

Pela manhã

 

1. Limpe a pele do rosto, do pescoço e do colo com um gel de limpeza ou demaquilante

 

2. Passe no rosto uma loção hidratante para peles secas e normais e loção adstringente para peles oleosas ou mistas

 

3. Aplique protetor solar em gel ou loção para peles oleosas e mistas e em creme para peles secas, em todas as áreas descobertas do corpo (rosto, pescoço, colo, mãos e braços).

 

À noite

 

1. Repita os passos 1 e 2, realizados de manhã

 

2. Aplique um creme nutritivo no rosto, pescoço e colo.

 

Uma vez por semana use um esfoliante e, mensalmente, agende uma limpeza de pele.

 

Atualmente, as mulheres envelhecem mais cedo?

 

Por causa da radiação dos raios solares a pele envelhece mais rapidamente. Vemos uma nítida diferença entre as áreas cobertas e preservadas do corpo em relação àquelas expostas ao sol. Por isso devemos sempre usar protetor solar. Outras situações podem acelerar o envelhecimento, como vento, calor, tabaco, má alimentação e estresse. Felizmente, temos ótimos produtos, de acordo com cada tipo de pele, que ajudam a combater as marcas do tempo.

 

Há algum risco em aplicar os cremes tradicionais numa pele mais jovem?

 

Na descrição dos cremes, há indicação da idade em que eles devem ser usados. Usar um creme para uma pele de 60 em uma de 20 anos é o mesmo que atirar uma bola de canhão para matar um pernilongo. Não há necessidade, os ativos são muito fortes e podem agredir a pele, em vez de tratá-la.

 

A pele negra é mais resistente aos sinais do tempo?

 

Por causa da maior quantidade de melanina, a pele negra tem maior resistência ao sol e aos efeitos do envelhecimento. Mas, também pela melanina, ela é mais sujeita a manchas, daí a necessidade diária de protetor solar. A pele negra está mais sujeita a melasmas, manchas no rosto, geralmente ligada à gravidez e radiação solar. Outra característica deste tipo de pele é a maior tendência à oleosidade, por isso maior propensão a acne e foliculite. Cremes sem óleo, de preferência em gel ou loção, ajudam a evitar o problema.

 

No dia-a-dia, que tipo de hidratante ajuda na prevenção das marcas do tempo?

 

O colágeno e a elastina, assim como a vascularização, diminuem com o tempo. Além disso, o envelhecimento de pele pode ser acelerado com a radiação solar, por isso é importante sempre o uso de protetor. O hidratante e outros tipos de cremes devem ser usados conforme a variação de pele e idade. O uso de produtos específicos evita o envelhecimento precoce.

 

As microcorrentes revertem o envelhecimento?

 

Um dos tratamentos mais conhecidos em clínicas de estética é realizado pelo equipamento de microcorrentes. Sem causar dor, ele pode ser realizado em todos os tipos de pele, em qualquer idade e em todas as épocas do ano, já que a pele não fica sensível ao sol. A técnica promove a melhoria do tônus muscular, da oxigenação local, a reorganização de fibras colágenas, reticulares e elásticas dentro dos tecidos, dando mais elasticidade, viço e brilho. Isso ocorre devido à formação de um campo bioelétrico natural que promove a revitalização celular. São necessárias no mínimo dez sessões, duas vezes por semana. Para potencializar o tratamento são utilizados produtos ionizáveis, que penetram na pele mais profundamente.

 

Fonte: Minha Vida

Exercícios aeróbicos podem rejuvenescer em mais de 10 anos, diz estudo

Manter a forma física praticando exercícios aeróbicos durante a meia idade e até mais tarde pode retardar o processo de envelhecimento em mais de uma década e prolongar a vida independente, segundo revisão estudos realizado pela Universidade de Toronto, no Canadá.

 

De acordo com os autores, a prática regular de exercícios aeróbicos melhora a habilidade do organismo de recolher e usar o oxigênio, que declina com o envelhecimento.

 

O trabalho mostra que sete estudos indicavam que exercícios físicos, especialmente os mais intensos e de longa duração, aumentam o poder aeróbico em aproximadamente 25%, o equivalente a reverter 12 anos de envelhecimento relacionado à perda da forma física. Os autores destacam que esse tipo de exercícios é essencial para a manutenção da saúde e da qualidade de vida de pessoas mais velhas.

 

Fonte: Blog Saúde 25/04/08